Как накачать бедра быстро

Лобково-копчиковая мышца у мужчин

  1. Изучение ЛК мышцы
  2. Положительные свойства тренировок
  3. Как найти ЛК-мышцу
  4. Как правильно выполнять упражнения
  5. Основные виды упражнений

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Лобково-копчиковая мышца у мужчин часто бывает недооценена по достоинству. А ведь именно она отвечает за ритмичные сокращения во время полового акта и оргазма. Она расположена между яичками и анусом, то есть между лобком и копчиком. Отсюда и ее другое название, сокращенное — ЛК мышца. Также часто можно встретить название лонно-копчиковая мышца.

Изучение ЛК мышцы

Развитие исследований копчиковой мышцы началось относительно недавно благодаря ученому А.Кегелю, который впервые описал, где находится мышца, ее функции, влияние на половой акт, размер полового члена, а главное, упражнения, как накачать лобково-копчиковую мышцу. Но во время изучения, Кегель выяснил, что мышцы лобково-копчиковой области могут положительно влиять на половую систему мужчин.

Однако важность ЛК-мышцы была известна задолго до медицинских исследований. Еще в даосских текстах и практиках описывалась важность развития этой части тела для духовного равновесия, развития, долголетия и как мышечный тонус влияет на интимную жизнь, а также размер полового члена.

Последние исследования этой зоны проводились группой австралийских ученых, которые напрямую связывали формирование ЛК-мышцы со стрессоустойчивостью организма и мозговой активностью. Регулярно тренирую интимную область при помощи популярных даосских упражнений или комплекса Кегеля, можно «отключить» некоторые группы клеток, которые провоцируют стрессовое состояние организма в целом. Благодаря этому, активируются новые участки, помогающие мужчине повысить работоспособность.

загрузка...

Положительные свойства тренировок

Тренировать и накачивать лобково-копчиковую мышцу полезно. Основными преимуществами для мужчин станет продление полового акта и укрепление полового члена. Однако существует еще множество положительных сторон подобных упражнений:

  • Предотвращение различных патологий органов малого таза. Тренирующий ЛК-мышцу человек улучшает циркуляцию крови в этом месте и предотвращает возможность застоя, который часто может спровоцировать развитие заболеваний простаты, геморроя, недержания.
  • Гормональный фон стабилизируется. За счет улучшения циркуляции крови, выработка гормонов в яичках происходит более стабильно, тестостерон поступает в организм более равномерно.
  • Улучшение потенции. Положительный эффект наблюдается снова за счет активной циркуляции крови в органах малого таза. Во время эрекции, заполнение полового члена кровью происходит полностью, отчего эрекция становится заметно тверже. Также часто можно заметить, что эрегированный пенис меняет угол наклона.
  • Изменение качества оргазма. ЛК-мышца напрямую отвечает за оргазменные сокращения, следовательно, чем более она развита, тем ярче и дольше будет оргазм.
  • Контроль эякуляции. Чаще всего именно эта причина побуждает мужчин применять развивающий комплекс упражнений для ЛКМ. Управление мышцами малого таза напрямую влияет на продолжительность полового акта. Способность произвольно расслаблять лобково-копчиковую мышцу помогает мужчине значительно продлить акт. Некоторые техники помогают испытывать множественные оргазмы, часто описываются в даосских учениях.

Как найти ЛК-мышцу

Чаще всего сокращения этой области происходят непроизвольно и подсознательно. Однако, чтобы научиться контролировать эти сокращения, необходимо точно знать, с чем предстоит работать и какую именно область тренировать. Чтобы понять, как именно сокращается мышца и где она должна располагаться, существует два способа.

Самым популярным является прерывание мочеиспускания. Для удержания и прерывания струи используется и напрягается именно ЛК-мышца. Чтобы обнаружить эту мышцу, во время мочеиспускания необходимо расположить палец между анусом и яичками, прервав струю можно заметить, что расположенный между ними участок напряжен. Это и есть та самая лобково-копчиковая мышца.

По-другому обнаружить ЛК-мышцу можно во время эрекции. Достаточно попытаться приподнять пенис, за это движение также отвечает пресловутая мышца.

Как правильно выполнять упражнения

Очень важно уделять внимание не только количеству, но и качеству выполняемых тренировок, а также контролировать их интенсивность. Не стоит с самого начала изнурять себя долгими упражнениями и множественными подходами. Тренированный организм сам даст знать, насколько интенсивная тренировка ему нужна. Также есть несколько основных правил, которые помогут добиться быстрого результата:Тренировка

загрузка...
  • Регулярность. Очень важно выполнять упражнения на ежедневной основе. Достаточно будет уделить им 15 минут утром и вечером, перед сном, чтобы результат не заставил себя ждать. Если же тренироваться бессистемно, то никакого результата такое занятие не принесет.
  • Частота тренировок. Необходимо вписать упражнения в свой режим дня таким образом, чтобы несколько подходов выполнялись несколько раз в день.
  • Правильное дыхание. Любая физическая тренировка требует правильного дыхания для достижения максимального результата как можно быстрее. Не исключением являются и тренировки для лобково-копчиковой мышцы. Все вдохи и выдохи должны быть привязаны к какой-либо фазе упражнения (напряжению или расслаблению). Важно понять, как именно работать удобнее и придерживать такого режима тренировок.
  • Изоляция мышцы. Для того чтобы ЛК-мышца быстро развивалась, необходимо «изолировать» ее от остального организма. Другими словами, если напряжена ЛК-мышца, то все остальные мышцы в процессе участвовать не должны. Это необходимо для развития максимального контроля над мышцами малого таза.
  • Еще одним обязательным пунктом для качественной тренировки должен стать правильно подобранный комплекс упражнений. Существует несколько подобных систем тренировок. Важно выбрать именно тот, который не вызывает никакого дискомфорта при выполнении.

Основные виды упражнений

Даже самые базовые приемы для развития мужской ЛК-мышцы можно разделить на две группы: основные и дополнительные. Сначала необходимо освоить основные, а затем уже переходить к дополнительным, которые являются более сложной вариацией.

В первую очередь необходимо рассмотреть остановку струи при мочеиспускании, как способ развития мышц малого таза. Это упражнение можно выполнять в течение дня по нескольку раз, во время каждого похода в туалет. Достаточно 2–3 раза остановить струю во время одного мочеиспускания. Если первый раз вызвал незначительные болевые ощущения, это говорит о слабом развитии данной группы мышц и является абсолютно нормальным. Это упражнение необходимо для того, чтобы научиться изолированно напрягать ЛК-мышцу.

Определив, где находится мышца, и научившись ее напрягать, можно переходить к более сложному упражнению. Необходимо как можно сильнее напрячь мышцу и расслабить 10 раз. Выполняется в 2–3 подхода. Со временем количество можно увеличивать, но только если это не сказывается на качестве выполнения.

К дополнительным упражнениям относят различные модификации основных. К примеру, удержание мышц в напряженном состоянии на протяжении 3 секунд, затем расслабление. Повторяется также 10 раз по 2–3 подхода. Также можно выполнять скоростное напряжение лобково-копчиковой мышцы.

Самыми сложными считаются силовые упражнения. Они выполняются с эрегированным пенисом, который необходимо поднимать при помощи мышц малого таза. Для отягощения полового члена можно использовать полотенце, со временем вес необходимо увеличивать. Находящийся на члене вес будет стимулировать развитие мышц, и укреплять их.

Главным правилом любой тренировки является отсутствие дискомфорта. Не стоит перенапрягаться и выполнять больше подходов, чем нужно на определенном уровне. Это никак не повлияет на результат и не ускорит появление прогресса. Тренировки должны проходить системно и умеренно.

  • Автор записи, эксперт:
    Лушин Вадим Иванович

    Является заведующим урологическим отделением. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний почек и мочевого пузыря, в том числе цистита, мочекаменной болезни, простатита, уретрита и пиелонефрита.
    Профиль специалиста в G+

    Перейти в профиль врача

    Что такое эрекция у мужчин

    Как понять, что мужчина возбудился

    Утренняя эрекция у мужчин

    Почему не стоит половой член – причины эректильной дисфункции

    Аденома простаты

    Доброкачественная гиперплазия

    Алопеция

    Облысение и потеря волос

    Бесплодие

    Нарушение репродуктивной функции

    Болезни МПС

    Распространенные мужские заболевания

    • Баланит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Гемоспермия
    • Герпес
    • Гинекомастия
    • Гонорея
    • Киста яичка
    • Молочница
    • Орхит
    • Проблемы с мочеиспусканием
    • Прыщи на половом члене
    • Трихомониаз
    • Уреаплазмоз
    • Уретрит
    • Фимоз
    • Хламидиоз
    • Цистит
    • Эпидидимит

    Потенция

    Мужская сила

    • Афродизиаки
    • Средства для потенции
    • Эрекция
    • Эякуляция

    Предстательная железа

    Мужская простата

    • Массаж простаты
    • Рак простаты

    Простатит

    Воспаление простаты

    • Лечение
    • Медикаменты

    Размер полового члена у мальчиков и подростков

    Средний нормальный размер полового члена

    Как должен стоять половой член

    Как хочется с приходом весны быть стройным, подтянутым и накачанным. Эта мысль посещает практически всех молодых и не очень людей. Как спортсмены, так и любители хотят быстро избавиться от приобретенных за зиму жировых отложений и получить желанные кубики пресса без особых усилий и как можно быстрее. Многие надеются, что различные жиросжигающие средства приносят быстрый результат, поэтому можно не напрягаться. Какова же действительность? Об этом и пойдет речь дальше.

    упаковка препарата

    Среди эффективных жиросжигателей признанным среди бодибилдеров, атлетов и обычных людей, стремящихся к идеальной форме, считается Кленбутерол. Этот препарат активно применялся в медицине для лечения бронхиальной астмы, и лишь потом были открыты его другие свойства. Действие заключается в имитации адреналина, норадреналина и гормонов щитовидной железы (тироксин), которые направлены на сжигание жира и укрепление мышечной структуры. Проведенный курс Кленбутерола препятствует отложению жира за счет подавления действия липопротеиновой липазы. В результате основной обмен веществ увеличивается на 20-30%. Также это незаменимый препарат для курсов, направленных на сушку и перед соревнованиями.

    Рецензия специалистов на препарат

    Проведенные в 2015 году исследования подтвердили антикатаболическое действие Кленбутерола. Это значит, что препарат способен сохранять мышечную ткань при сжигании жировых отложений и ускорять синтез белка. Это очень ценно для спортсменов, которые дорожат каждым граммом нарощенных мышц. Особенно это свойство Кленбутерола актуально для девушек, которые всеми силами хотят сохранить округлые ягодицы и бедра.

    При приеме препарата курсом отмечается постепенное снижение аппетита, повышение энергии и выносливости на тренировках. Отзывы покупателей свидетельствуют о снижении веса от 5 до 8 килограммов за курс. Такого результата можно достигнуть только при правильном приеме Кленбутерола и корректировке питания.

    Как правильно принимать средство

    Мужчинам рекомендована суточная доза 3,5 таблетки (120-140 мкг). Женщинам нужно снизить дозировку, а именно, принимать по 80-100 мкг в сутки (2-2,5 таблетки). Если организм очень чувствителен к подобным средствам, разделите таблетку и принимайте в несколько приемов по такой схеме:

    • Первый день – 20 мкг (полтаблетки Кленбутерола).
    • Второй день – 40 мкг (одна таблетка).
    • Третий день – 60 мкг (1,5 таблетки) + кетотифен 1 таблетка.
    • Четвертый день – 80 мкг (2 таблетки) + кетотифен 2 таблетки.
    • Пятый день – 100 мкг (2,5 таблетки) + кетотифен 2 таблетки.
    • 6-12 день – по 120 мкг (3 таблетки)+ кетотифен 2 таблетки.
    • 13 день – 80 мкг.
    • 14 день – 40 мкг.

    Начиная с 15-го дня прекращаем прием препарата на 2 недели. Потом начинаем курс снова.

    Кетотифен смягчит действие Кленбутерола и убережет вас от побочных эффектов в виде тахикардии и трясущихся рук. Во время приема добавки пейте до 3-х литров воды.

    Важно. Начинайте принимать препарат утром, до приема пищи, и не используйте его после полуночи, иначе не сможете уснуть.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Как усилить сжигание жира

    Применяя Кленбутерол в связке с Йохимбином, вы в несколько раз увеличиваете сжигание жира, поскольку эти два препарата усиливают действие друг друга. Йохимбин блокирует альфа-2 адренорецепторы, которые отвечают за накапливание жира, а Кленбутерол стимулирует бета-2 адренорецепторы, запускающие липолиз, отвечающий за сжигание.

    Кленбутерол и Йохимбин принимают во время еды, курсом в 15 дней по такой схеме:

    день

    Кленбутерол, мкг

    Йохимбин, мг

    Кетотифен, таб.

    1

    20

    5

    1

    2

    40

    10

    1

    3

    60

    15

    1

    4

    80

    20

    2

    5

    100

    20

    2

    6

    120

    20

    2

    7

    120

    20

    2

    8

    120

    20

    2

    9

    120

    20

    2

    10

    120

    20

    2

    11

    100

    15

    2

    12

    80

    10

    2

    13

    60

    5

    1

    14

    40

    5

    1

    15

    20

    5

    1

     

    Далее следует сделать двухнедельный перерыв и принимать Кленбутерол и Йохимбин по такой же схеме.

    Основное назначение Йохимбина – стимулировать половую активность и восстанавливать нарушенную потенцию. Также его принимают спортсмены для похудения и во время занятий спортом.

    В упаковке содержится 50 таблеток белого или светло-желтого цвета. Одна таблетка содержит 5 мг йохимбина гидрохлорида. Этот афродизиак получают из коры дерева Corynanthe. Йохимбин нельзя принимать людям с выраженной артериальной гипотензией, при тяжелых поражениях печени и почек, лицам, не достигшим 18 лет.

    Кленбутерол имеет ряд противопоказаний, которые нужно знать, чтобы избежать осложнений:

    • Гиперфункция щитовидной железы.
    • Регулярное повышение давления.
    • Перенесенный инфаркт миокарда.
    • Субаортальный стеноз аорты.
    • Сбои в сердечном ритме.
    • При беременности и грудном вскармливании.

    При индивидуальной непереносимости компонентов добавок Кленбутерол и Йохимбин или неправильном их применении возможны побочные действия:

    • Тремор рук и всего тела. Эта проблема решается приемом Кетотифена.
    • Повышенное потоотделение. В основном возникает из-за повышения температуры после приема препарата.
    • Сбой в режиме сна и бодрствования, чувство беспокойства. Проблема решается Кетотифеном. Также не стоит принимать препараты после обеда.
    • Тошнота, рвота. Возможны в первые дни приема препарата. Проходит самостоятельно.
    • Повышение давления, которое сопровождается учащенным сердцебиением. Этот неприятный симптом можно устранить уменьшением дозы лекарства или с помощью бета-1 адреноблокаторов, 5 мг Бисопролола и 50 мг Метопролола утром.
    • Судороги. Встречаются при передозировке или в начале приема препарата. Этот симптом снимается приемом Аспаркама или Панангина.

    Перед употреблением следует проконсультироваться с врачом. 

    Как и по какой цене можно купить препараты

    Кленбутерол и Йохимбин можно купить в аптеке, магазинах спортивного питания или заказать на сайте производителя. Кленбутерол выпускают как в таблетках, так и в сиропе, но сироп, из-за содержания в нем сахара, не подходит для похудения.

    Эти препараты, помимо жиросжигания, наполняют энергией, придают сил, что позволяет проводить более длительные и эффективные тренировки.

    Стоимость Кленбутерола варьируется от 500 до 1500 рублей за 100 таблеток. Одной упаковки хватит на 3 курса приема для представителей сильного пола и на 4 курса для девушек. Йохимбин можно приобрести в аптеке по цене 230 рублей за упаковку.

    Кленбутерол с йохимбином – идеальная комбинация для похудения без потери мышечной массы. Эти препараты пользуются большой популярностью среди спортсменов и бодибилдеров, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы на форумах, где обсуждают действие подобных средств. Девушки и юноши, которые хотят избавиться от лишнего веса и просушить тело, активно используют эти добавки вместе с интенсивными тренировками.

    Не стоит надеяться на волшебные пилюли, все хорошо в меру и в комплексе. Подбирайте для себя сбалансированное питание, комплекс упражнений и специальные добавки. Это верный путь к приобретению желанных форм без вреда для здоровья. Покупать или нет – выбор всегда за вами.

    Отзывы

    Добавить отзыв

  • Добавить комментарий